最新の情報
- おなかだけ痩せたい～！！部分痩せの方法（カテゴリー： お腹ぽっこり）
- 美腹★巻きつけダイエット（カテゴリー： お腹ダイエット）
- 太らない体質（カテゴリー： お腹ダイエット）
- タバコとダイエット（カテゴリー： お腹ぽっこり）
- 韓国 モムチャンダイエット（カテゴリー： ダイエット 運動）
おなかだけ痩せたい～！！部分痩せの方法
体操で痩せるメリットは痩せたい部分に絞って脂肪燃焼を促進できる事です。全身ひとまとめで痩せる食事ダイエットと異なりますね。
胸が小さくなっては困るけれど、腕や太もも、お腹周りは痩せるようなダイエットがしたいという人にとっては、痩せる体操はぴったりです。
下半身の痩せる運動をするには、両足を抱え込むようにして床に寝ころび、静かに息を吐き出しながら30度から45度ほどの角度の状態をしばらくキープします。
同じ姿勢で５秒数えるという動作を10回～20回繰り返すことが体操になります。
体操には、お腹周りが痩せるというものも存在します。
姿勢を正した形で立ち、胸の前で両手の中指を合わせて、ゆっくり息を吸います。
ゆっくり息を吐きながら、体を右にねじって5秒間、そのままの形でいます。
中指同士が合わさった手は常時胸の前に置き、背筋は伸ばして姿勢は崩さずに、上半身をゆっくりとねじります。
同じ要領で息を吸い、吐く時には左に体を回して吐き出します。ウエストが痩せる体操を行うときには、足を動かないように気をつけます。
朝晩10回行うことで効果が実感できるようになります。
無酸素運動と有酸素運動を組み合わせた体操もあります。直立して両腕をまっすぐ上に伸ばし、しゃがんで腕を床につけます。腕に体重をかけて、両足を後ろのほうへまっすぐ伸ばします。30秒間繰り返します。
有酸素運動としては、その場で軽く飛びはねるようにジョギングをします。30秒間繰り返します。
無酸素運動と有酸素運動を30秒間ずつ交互に行います。
最初は大変かもしれませんが、習慣にして毎日痩せる体操を続けると脂肪燃焼効果が期待できます。
オススメ！聞くだけで痩せる！！
●着うたDEダイエット
美腹★巻きつけダイエット
早朝のウォーキングやってますか？
ほんと3日くらいやってみると体が朝と体を動かすことの気持よさに慣れてきます。
習慣にしてしまえば逆にサボることが辛くなります＾＾
先日ウォーキングをしていると
おばさま達が両腕にゴムのようなものを巻きつけて歩いていました。
なんだろう？ってよく見てみると、
そのゴムバンドのようなものを付けることによって
胸が張り出し背中がまっすぐ伸びているではありませんか！
あれによって肩甲骨の部分の筋肉がほぐれてダイエットにも
効果アリと見ました。
年をとると背中も曲がってきますから
なかなか良い方法を考えたものです。
実はこの巻きつけて強制的に姿勢を治す方法は
ダイエットにも大変効果があります。
↑ こんなやつ！！
無理な減量ダイエットではなく
ハメるだけですからやらない手はありません。
お腹ポッコリで悩むなら
これで美腹を手に入れてくださいね。
おすすめです。
太らない体質
ダイエットのための早朝ウォーキングも最近日の出が遅くなってきました。
今は朝の空気がとても気持ちイイですよ！
さて、最近食べ過ぎたな～って、胃がパンパンなるまで食べてしまっても
体重が変化しません。うれし～＾＾
やはり胃袋が小さくなっているのでしょうね。
食べ過ぎた気がしても実際はあまり食べてないと。
あとウォーキングでしっかり脂肪も燃焼していると思われます。
ジムに通よっている時より痩せるダイエットが
うまく行ってます。
お腹ぽっこりもないですよ！
ただし、胃袋は大きくしないようにきをつけなくちゃです。
タバコとダイエット
タバコ吸いますか？
痩せるからとダイエット代わりにタバコを吸っている女性も多いですよね。
よく「タバコを止めたら太ってきた！」と言ってまた吸い始める人もいます。
私も吸っていた時期がありまして、止めた後確かに体重が増えたのです。
・・・が、しかし
イギリスの研究発表で、タバコがお腹まわりの脂肪を蓄積させることが分かったのです。
なんとタバコはお腹ぽっこりの１つ原因だったのです！
男女を対象におこなった実験なので
男女関係なくお腹に脂肪がつくようです！
よくよく考えてみたら
私はタバコをやめた後、何となく口が寂しくて
お菓子とかアイスをタバコの代わりに食べ始めていたのでした・・・。
太るはずです。
タバコよりこっちが本物
↓
モデルのダイエット方法
韓国 モムチャンダイエット
韓国のモムチャンダイエットが今瞬ですね。
何となくビリー隊長のブートキャンプダイエットを思い出しました。
・・・挫折した記憶もついでに思い出しました。。
さて、それにしてもモムチャンダイエットはいいですね。
チョンダヨンさんの体がいいですよ。
ほどよくお肉が付いていて男性ウケしますね。
女性が思っているよりすこし太めが男性の理想です。
しかしやはりダイエットは筋トレが大切とわかりますね。
実は体の中の大きな筋肉を鍛える事で体全体が痩せやすくなるのです。
中でも太ももの筋肉です。
太ももの筋肉を鍛える事で脂肪燃焼も高くなり全体的に痩せやすい体になります。
モムチャンダイエットの彼女の太ももを見てみてください。
筋肉がありますよね。でも太くないのです。
太ももの鍛え方はスクワットがおすすめですね。
